דלג לתוכן העמוד

השאירו פרטים

מידע כללי ומונחים

מחשבון שינה רוצים לדעת מתי לישון? הכנו עבורכם מחשבון פשוט בו אתם כותבים את הגיל שלכם (או של הילד שלכם) ואת השעה בה אתם רוצים לקום והוא כבר יגיד לכם מה שעת השינה המומלצת עבורכם או עבור ילדיכם.

מחזורי שינה מחזורי שינה הם תקופות של שלבי שינה שונים שהגוף עובר במהלך לילה של שינה. שלבים אלה כוללים שינה בתנועת עיניים לא מהירה (NREM) ושינה עם תנועת עיניים מהריה (REM). בואו לקרוא למה זה חשוב.

מלטונין לשינה אם יש לכם קשיי שינה, ייתכן ושמעתם בעבר על הורמון השינה מלטונין אך לא הבנתם על מה מדובר בדיוק. ובכן, במאמר זה נסביר מה זה הורמון המלטונין, איך משתמשים במלטונין כטיפול טבעי לקשיי שינה ומה עוד צריך לדעת עליו.

רעש לבן לשינה רעש לבן הוא סוג של רעש המופק על ידי שילוב צלילים של כל התדרים השונים יחד בעוצמה שווה. אנשים משתמשים ברעש לבן כדי לעזור להם להירדם מהר יותר ולנטרל הסחות דעת

יועצת שינה יועצת שינה היא אשת מקצוע המתמחה בסיוע לאנשים להתגבר על בעיות שינה ולשפר את איכות השינה שלהם. הכנו עבורכם מאמר מקיף שיעזור לכם להבין בדיוק את התפקיד ועונה לכם על כל השאלות

נוירולוג מומחה שינה מתי צריך לפנות לנירולוג מומחה שינה? מה הוא עושה? אילו סימנים צריכים לראות כדי לגשת לאבחון הפרעות שינה ועוד שאלות הקשורות לנירולוג שינה - במקום אחד

מגנזיום לשינה מגנזיום הוא מינרל המעורב במגוון תפקודים בגוף, לרבות תפקוד השרירים, תפקוד העצבים ובריאות העצם. הוכח גם שיש לו יתרונות פוטנציאליים לשינה.

ג'ט לג ג'ט לג, הידוע גם בשם יעפת, היא הפרעה זמנית של מחזור השינה והערות הטבעי של הגוף שיכול להתרחש כאשר אדם נוסע על פני מספר אזורי זמן. מה אפשר לעשות בנידון? התשובות בפנים

ולריאן ולריאן הוא תוסף צמחי המשמש בדרך כלל כתרופה טבעית לנדודי שינה וחרדה. השימוש בו בעיקר מהשורש של צמח הוולריאן, שמקורו באירופה ובאסיה.. האם הוא יכול להועיל לשינה טובה?

מעבדת שינה מה זה מעבדת שינה? מה עושים במעבדת שינה? האם מעבדת שינה לילדים ותינוקות זהה למעבדת שינה למבוגרים? כל התשובות שרציתם לדעת בנוגע למעבדת שינה במקום אחד.

ציטוטים על שינה אם אתם מחפשים ציטוטים על שינה - ריכזנו עבוכרם מספר ציטוטים מפורסמים הקשורים לשינה.

סטרס וחוסר שינה סטרס - או במילים אחרות: לחץ - אכן יכול לגרום לחוסר שינה. כשאתה לחוץ, המוח שלך עסוק בדאגה, חרדה או מחשבות מכריעות אחרות, מה שמקשה על הרפיה ולהירדם. אז מה עושים?

חלון שינה גלה את סודות חלון השינה שלך! גלה מה זה, איך למצוא אותו, וצור שגרת שינה מרגיעה כדי לשפר את איכות השינה שלך. שפר את דפוסי השינה והרווחה הכללית שלך עם התובנות החשובות הללו.

חלון ערות אם אי פעם היית מבולבל מהמונח "חלונות ערות" בעת מחקר על שנת תינוק, אתה לא לבד. במדריך המקיף הזה, אנו פותרים את תעלומת חלונות ההתעוררות וחוקרים את משמעותם בשיפור שנת התינוק שלך.

שינה עמוקה במאמר זה נתעמק בשינה עמוקה מהי, מתי היא מתרחשת, הקשר שלה לשלבי השינה השונים, וחשיבותה עבור אנשים בכל הגילאים, כולל ילדים.

יוגה לפני השינה בעולם המהיר שלנו, מציאת שלווה ושינה רגועה יכולה לפעמים להרגיש כמו חלום חמקמק. עם זאת, תרגול עדין כמו יוגה לפני השינה מציע מסלול שליו להירגעות הנפש והגוף, וסוללת את הדרך ללילה של שינה עמוקה ומרעננת.

קושי להירדם

הזעת לילה

חלום צלול חלום צלול הוא חוויה מרתקת שבה החולם מודע לכך שהוא חולם. המאמר הזה יספק לכם מידע מקיף על חלומות צלולים, כיצד לזהות אותם, טכניקות ליצירתם, ויתרונותיהם הרבים. תגלו כיצד ניתן להשתמש בחלום צלול לצרכים אישיים, יצירתיים ואף טיפוליים.

שינה משותפת

שינה רציפה

אקטיגרפיה

למעלה